منتديات الاسير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول

حافظ على عيونك عند استخدام الكامبيوتر لفترات طويله..

3 مشترك

منتديات الاسير :: ˚◦ஐ˚ا لمـنـتـديـات الإجـتـمـاعـيـه˚◦ஐ˚ :: ..منــتـدى الصــحه والأســره..

اذهب الى الأسفل

حافظ على عيونك عند استخدام الكامبيوتر لفترات طويله.. Empty حافظ على عيونك عند استخدام الكامبيوتر لفترات طويله..

مُساهمة من طرف أسير الشوق الأربعاء سبتمبر 17, 2008 5:30 pm


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




يالا نبدأ التنفيذ فورراااااااااااا
حفاظا على سلامة عيون احلا أعضاء :d:d:d



cheers ودعواااااااااااااتكم
أسير الشوق
أسير الشوق
مشرف

عدد الرسائل : 197
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حافظ على عيونك عند استخدام الكامبيوتر لفترات طويله.. Empty رد: حافظ على عيونك عند استخدام الكامبيوتر لفترات طويله..

مُساهمة من طرف .دمـ غـلا ـعة. الأربعاء سبتمبر 17, 2008 5:38 pm

التمرين الاول مرهـ صعب..!

يعني من كبر الغرفة اللي انا فيها << شبرين ماينفع هههههههه !!!

لكن التمرين الثاني اسهل شي

والثالث << الله يعين ...

يسلمووو اسير الشووق على الطرح الجميل..

لآعدمنـــــــــــآ مواضيعــكـ يالغلا ..
تقبل مروووري بصدر رحبـ ،،

تحيتي ,،,،,،
.دمـ غـلا ـعة.
.دمـ غـلا ـعة.
مشرف

عدد الرسائل : 366
السكن : الحــــــــ حيث ـــــــــــزن
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حافظ على عيونك عند استخدام الكامبيوتر لفترات طويله.. Empty رد: حافظ على عيونك عند استخدام الكامبيوتر لفترات طويله..

مُساهمة من طرف مساير الغربة الخميس سبتمبر 18, 2008 11:37 am

الحمد لله انا ما استخدم الكمبيوتر على طول .......

على العمووم مشكوووور على التمارين
ويعطيك العافيه ،،،،،
مساير الغربة
مساير الغربة
مشرف

عدد الرسائل : 28
السكن : في أحلى مكان
تاريخ التسجيل : 17/09/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

منتديات الاسير :: ˚◦ஐ˚ا لمـنـتـديـات الإجـتـمـاعـيـه˚◦ஐ˚ :: ..منــتـدى الصــحه والأســره..

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى